Byłam ostatnio na saunie... Dopiero teraz w styczniu otwierali ją po remoncie całego klubu i szczerze mówiąc już nie mogłam się doczekać kiedy sauna ruszy:) Dodatkowym a może i najważniejszym plusem jest to,że do mojego karnetu sauna jest gratis-bez żadnych ograniczeń. Super-będę mogła korzystać z dobrodziejstw seansów w saunie bez dodatkowego uszczuplania budżetu. Sauna na mojej siłowni jest fińska-solna tzn. zamontowane są takie panele,lampki solne,które podobno podnoszą korzyści zdrowotne wizyt w saunie bo jestjakiś sepcjalny solny mikroklimat i działa to korzystnie mn.na drogi oddechowe ale co by nie mówić przedewszystkim świetnie to wygląda. Są trzy takie panele jeden zielony,jeden żółty a jeden nie pamiętam już jaki-chyba czerwony. Są poswietlone i bardzo podnoszą doznania estetyczne-a jak jeszcze mają dobroczynny wpływ na zdrowie to tym lepiej:)
Nie wiem jak Wy-ale ja wchodzę do sauny w samym ręczniku-nie wiem czemu praktycznie wszyscu łażący na saunę chodzą w strojach kąpielowych-to jest niezdrowe! Pot zamiast swobodnie odparować lub wsiąknąć w ręcznik zostaje na miejscu gdzie jest świetną pożywką dla bakterii,które przy takiej temperaturze wyjątkowo szybko zaczynają żyć... Skutkuje to w przypadku kobiet niemiłymi infekcjami intymnymi,można mieć problemy z jakimis schorzeniami skóry... Zawinąć się szczelnie w ręcznik i wystarczy. Całkowiej nagości w saunei nie popieram-wg mnie to już przegięcie pały! Nie każdy życzy sobie oglądać takie widoki i trzeba to szanować-co innego jak ktoś wynajmuje saunę na wyłączność-wtedy niech sobie nawet wchodzi do niej w jesionce i grubych skarpetkach:D Ale gdy mamy kontakt z innymi ludźmi trzeba się jednak dopasować.
Zalet korzystania z sauny jest mnóstwo:
-aktywizuje układ krążenia
-pobudza pracę serca
-pozytywnie wpływa na przemianę materii
-pozbywamy się sporej dawki kalorii
-przyzwyczaja nas do zmian temperatury – hartuje organizm
-niweluje tzw. „łamanie w kościach” i pomaga w schorzeniach reumatycznych
-oczyszcza i odmładza naszą skórę
-odpręża psychicznie
-ma istotny wpływ na system odpornościowy i ogólnoustrojowy proces
termoregulacyjny
-organizm pocąc się wydala szkodliwe toksyny i metabolity z organizmu
-zalecana jest przede wszystkim w ramach profilaktyki, gdyż regularne zabiegi wzmacniają system immunologiczny, podnosząc odporność na infekcje.
Podobno także pomaga w walce z cellulitem.
Są i przeciwwskazania do korzystania z sauny o których warto pamiętać:
-schorzenia układu krążenia
-ostre infekcje (zapalenie oskrzeli, grypa)
-nadczynność tarczycy
-żylaki
-ciąża
-świeże rany pourazowe
-choroby zakaźne i nowotworowe
-epilepsja
-menstruacja
-zmiany skórne
Ja lubię wizyty w saunie szczególnie za taki wręcz duchowy wymiar tego przeżycia. Nie na darmo mawia się,że sauna to nie tylko kąpiel ciała ale także ukojenie dla duszy. Widzę sama po sobie,że naprawdę pomaga się wyciszyć,zrelaxować,odstresować-i to w sposób zupełnie odwrotny niż agresywny,mocny trening na którym chcemy się wyładować. rewelacyje miejsce na przemyślenia,poczynienie refleksjii,moment zatrzymania się i zastanowienia nad jakąś sprawą... Wystrój tego miejsca jest jedyny w swoim rodzaju-wiadomo,że różne sauny róznią się wystrojem ale cechą chararterystyczną jest jasne drewno,poziomo układane ławy,sączące się delikatne i dyskretne ciepłe światło i cisza,która powinna tam być. Ciepło daje nam uczucie błogości,rozleniwienia...
Niestety gdy ostatnio byłam w saunie-było to miejsce żywych dyskusjii-3 kobiety plotkowały na wszystkie tematy tak zawzięcie,że ciężko było się skupić,wyciszyć...
Zdenerowało mnie to trochę-nei rozumiem jak można tak gadać w saunie,przecież tam nawet ciężko mówić przy temperaturze około 100stopni,kiedy nawet wciągane nosem powietrze parzy... I z czysto duchowego doznania były nici:(
Na koniec kika rad\uwa jak korzystać z sauny:
-Sauna to nie tylko miejsce mycia ciała, ale przede wszystkim spokoju, ciszy i medytacji.
-Nie wchodzimy do sauny po obfitym posiłku.
-Najpierw prysznic i dokładne wytarcie skóry.
-Siadając na platformę używaj swojego ręcznika.
-Sauna powinna być nagrzana do ok. 80 - 90 0C
-Weź trzy kolejne seanse – każdy 8 – 15 minut.
-Po każdym seansie schłodź organizm np. spacerując w chłodnym powietrzu lub biorąc zimny prysznic oraz odpoczij pare minut,
-Alkohol i sauna nie ida w parze,
-Nie zaleca sie nagłego opuszczania sauny po kąpieli, dając czas na ochłonięcie ogranizmu (ubieranie się powinno nastapić gdy pocenie dobiegnie końca),
-W przypadku niedomagań układu krążenia, nadużywania środków farmakologicznych, zmian w ciśnieniu, należy zasięgnąć opinii lekarza - zapoznaj się z przeciwwskazaniami do korzystania z sauny,
-Korzystaj z sauny 1-2 razy w tygodniu.
-Zalecane jest picie dużej ilości wody mineralnej i soków przed i po pobycie w saunie.
Pamiętaj – nie należy ściśle trzymać się wyznaczonych okresów pobytu w saunie lecz dawać organizmowi to, co dobrze toleruje w danej chwili
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz